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出典元: Photo by Max Rovensky on Unsplash

【必見】綺麗なボディライン!ベトナム人の食事法&ダイエット法

2020.03.27

以前、ベトナム旅行へ行った際に思いました。

 

なんでベトナムの女性はみんなスラッとしているのだろうか。

 

ベトナムの女性の多くは、肌が白く、細すぎず太りすぎず、脚は細く、綺麗なボディラインを持っています。そうです、ベトナムにはスタイルの良い女性が多いのです。

Photo by Tom Rogers on Unsplash

なんで肌が白いの?

肌が白いの?と言うと偏見聞こえてしまうかもしれないので補足ですが、ベトナムの年間平均気温は26度で、年間を通して気温差が小さく、平均最高気温は34度まであるとても暑い国です。雨季はあるものの、基本的に晴れの多い国なので、私が観光で行ったときもヒリヒリに日焼けをしたのですが、ベトナムの女性で私より肌の色が黒い女性を見ませんでした。

 

日焼対策

男性は半袖半ズボンにサンダルで肌を露出している人が多数だったのですが、女性は長袖長ズボンで日焼け防止をしている人が多数でした。

 

さすがに暑いだろう。と思ったのですが、ある理由からそうしているようです。

 

ある理由とは、日本人のような白い肌に憧れがあるようです。それを聞いて、とても努力家な人たちで、美に対する意識が強い国なんだなと思いました。

 

美に対する意識。それだけはありませんでした。

 

Photo by Louis Hansel on Unsplash

食事法

ベトナム人の食事は日本に似ているところ、似ていないところがありました。

 

まず似ていないところ、日本が1日3食なのに対し、ベトナムは1日4〜5食に分けて食事を行うそうです。一回の食事量は日本に比べると少量で、時間を置き、回数増やしているようです。

 

太りにくい体質作り?

似ているところは、日本のようにご飯・汁物・野菜を摂っているところです。ベトナム料理では、「肉」や「魚」よりも野菜がメインで、香辛料や薬味などのスパイスの効いたものが多く、比較的ヘルシーな料理が多いです。パクチーやミントなど代表的ですよね。野菜中心の食事は、低カロリー高たんぱく質に加え、野菜で腸内環境を整えているので自然と太りにくい体質が作られているようです。

 

野菜と豆

高たんぱく質の面では、「豆」が料理によく含まれているらしいです。「豆」にはものすごい美容と健康に良い効果があるのご存知ですか?

 

  • 大豆イソフラボン
    • ガンのリスクを低減
  • 食物繊維
    • 便秘解消
  • 脂質
    • 美容効果(肌にいい効果がある)

などの効果のがあり、内側から健康で美しい体が作られているのがわかりました。

先ほども述べた、低カロリー高たんぱく質で男性は筋肉質の人が多く、女性はスラッとしてるものの胸やお尻が大きい人が多いです。

Photo by bruce mars on Unsplash

ダイエット法

日本のように、交通機関が発展していないこともあり、移動となるとタクシー(向こうではバイクも呼べる)を呼ぶか歩くかの選択になります。

 

日本人より歩いてる

鉄道がまだまだ普及していないため「歩く」回数と時間が必然的に多くなり、日本人が普段歩かない距離を歩きます。歩くことで脂肪は燃焼され(走るよりも歩く方が脂肪が燃焼すると言われています)、脚に必要な筋肉がつきます。

 

上記した食事法と合わさり、綺麗な脚ができていくようです。もちろん努力あってのことだと思います。

 

まとめ

野菜や汁物、豆による低カロリーな食事が太りにくい体質作りとなり、歩くなどでカロリーを消費する事が、スラッとしてるのに健康的な体を作っていることがわかりました。

 

まだまだベトナム人の健康の秘訣、美の秘訣は奥が深い気がしました。日本人とは違ったダイエット法や健康法を見つけましたらまた書いて見ようと思います。

 

 

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